x reps

[...] GI discomfort. Each subject consumed one of the three supplements before three separate testing sessions separated by a week. There was no effect of glutamine on number of reps performed compared to glycine or placebo ingestion. These results indicate that a high dose of glutamine ingested before exercise has no positive or negative effects on [...]

[...] twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które kurczą się powoli, są odporne na zmęczenie, a więc przydatne w sportach wytrzymałościowych. Wymuszone powtórzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukończenia ostatnich kilku powtórzeń w serii. Wytrzymałość (endurance) - zdolność mięśni do ciągłego wysiłku przez [...]

[...] twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które kurczą się powoli, są odporne na zmęczenie, a więc przydatne w sportach wytrzymałościowych. Wymuszone powtórzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukończenia ostatnich kilku powtórzeń w serii. Wytrzymałość (endurance) - zdolność mięśni do ciągłego wysiłku przez [...]

[...] maxa. Tętno wzrasta, i pozostaje na wysokim poziomie przez cały trening. Ponieważ ćwiczenia bazują na wykonaniu tak wiele powtórzeń jak to tylko możliwe (AMRAP - as many reps as possible - przyp. tłum.) w danym czasie, intensywność jest bardzo wysoka. Prowadzi to do bardzo dużej ilości spalanych kalorii w bardzo krótkim czasie. Jeśli twoim [...]

[...] twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które kurczą się powoli, są odporne na zmęczenie, a więc przydatne w sportach wytrzymałościowych. Wymuszone powtórzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukończenia ostatnich kilku powtórzeń w serii. Wytrzymałość (endurance) - zdolność mięśni do ciągłego wysiłku przez [...]

[...] lub 40g kazeina, 7ml tran TRENING Baza Upper/Lower by Dorian. Każda partia trenowana 2x w tygodniu, narazie w zakresie 10-15, potem zróżnicowanie treningów na Power 5-8 reps oraz Shock/Hipertrophy 10-15-20. Treningi co drugi dzień. Brzuch trenowany 1x w tygodniu jako partia. Narazie mała/średnia objętość z czasem zwiększana.. Trochę [...]

[...] twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które kurczą się powoli, są odporne na zmęczenie, a więc przydatne w sportach wytrzymałościowych. Wymuszone powtórzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukończenia ostatnich kilku powtórzeń w serii. Wytrzymałość (endurance) - zdolność mięśni do ciągłego wysiłku przez [...]

[...] twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które kurczą się powoli, są odporne na zmęczenie, a więc przydatne w sportach wytrzymałościowych. Wymuszone powtórzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukoączenia ostatnich kilku powtórzeą w serii. Wytrzymałość (endurance) - zdolność mięśni do ciągłego wysiłku przez [...]

[...] twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które kurczą się powoli, są odporne na zmęczenie, a więc przydatne w sportach wytrzymałościowych. Wymuszone powtórzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukończenia ostatnich kilku powtórzeń w serii. Wytrzymałość (endurance) - zdolność mięśni do ciągłego wysiłku przez [...]

[...] twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które kurczą się powoli, są odporne na zmęczenie, a więc przydatne w sportach wytrzymałościowych. Wymuszone powtórzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukończenia ostatnich kilku powtórzeń w serii. Wytrzymałość (endurance) - zdolność mięśni do ciągłego wysiłku przez [...]

[...] twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które kurczą się powoli, są odporne na zmęczenie, a więc przydatne w sportach wytrzymałościowych. Wymuszone powtórzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukończenia ostatnich kilku powtórzeń w serii. Wytrzymałość (endurance) - zdolność mięśni do ciągłego wysiłku przez [...]

Artykulik stanowi dość luźne przemyślenia oraz spostrzeżenia dotyczące treningu typu EMOM- napisany troszkę z nudów, ale osobom początkującym może się przydać. Oczywiście zapraszam do dorzucania wskazówek oraz propozycji treningów- te wskazane przeze mnie znalazły się tu dlatego, że sama je wypróbowałam :-). Crossfit to trening przekrojowy, [...]

[...] łączonych + plank max na koniec) na razie bez aerobów. Trenuję w parze. Na przełomie miesiąca będziemy pewnie zmieniać plan. Część ćwiczeń pierwszy raz robię systemem reps goal do 20powtórzeń. Podaję obciążenia z ostatniego treningu. A: 1. Przysiad klasyczny 65kg (RG w 3 seriach) 2. Podciąganie szeroko 3x max 3. Kierownica 3x10x30kg 4. WL [...]

Gdy wpiszemy w google; jak powstają/ rosną/ buduje się mięśnie, prawie wszędzie istnieje ta sama śpiewka która brzmi mniej więcej tak; podczas ćwiczeń uszkadzamy włókna mięśniowe i wtedy organizm odbudowuje te włókna z rekompensatą i o to w ten piękny sposób budujemy mięśnie. Czy gdy dorastamy i w naturalny sposób nabieramy masy mięśniowej, czy ma [...]

CrossFitowe ABC AMRAP – As Many Reps/Rounds as Possibile – tyle powtórzeń / rund, ile jesteś w stanie zrobić WOD – Workout of the day – trening dnia PR ­­– Personal record – osobisty rekord Rx’d – As prescribed – WOD według zaleceń (bez żadnego skalowania) Rep – Repetition – powtórzenie Set – seria. MetCon – Metabolic conditioning – ćwiczenia [...]

[...] :) Aktualnie na topie są postanowienia noworoczne! Więc.. Wyciskanie 5x 24kg/str Kółko na brzuch ze stania.. bliżej końca 2012roku.. Drążek - serie po 10 reps, a co! Pistolet - sam nie wiem.. Stosując GTG (smarowanie gwintów) po 1-3rep, doszedłem do 9rep na prawąi 10 na lewą - w 4 tygodnie.. Aktualnie zaniechałem, więc samo [...]

[...] kulturystami i zawodnikami fitness, jak i "zwykłymi" ludźmi, którzy po prostu chcą w optymalny sposób poprawić swoje ciało i umysł; twórca metody treningowej Myo-reps oraz filozofii żywieniowych Health & Fitness Concept i Biorhythm Diet Mit 1: Musisz jeść dużo białka (3-4 g/kg masy ciała), aby zbudować duże mięśnie. Najnowsze badania [...]

[...] rest 75 sec 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5a. DB Front Step Up 3x10 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps Myślę, że po miesiącu - dwóch początkujących treningów chciałabym zabrać się za wersję zaawansowaną. Muszę też nieco zmodyfikować pewne ćwiczenia, bo mam problemy z [...]

[...] 75 sec 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5a. DB Front Step Up 3x10 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec 6. Kettlebell Swing 4x 15 reps Kciuki za posladki ponoc beda trzymane :-D takze zobaczymy, dokad eksperyment zaprowadzi. Wszystkim dziewczynom zycze owocnych treningow i jak najlepszych efektow :-)

[...] 30 seconds Łącznie w sesji 500 pompek --------------------------------------------------- # GtG Groove The Grease, czyli "smarowanie gwintów" CALISTHENICS Push-up, 25 reps per set Łącznie w ten sposób zrobione 275 powtórzeń --------------------------------------------------- # 1600 LT TAC S&S 1A Swing 10/10 @40 Tactical [...]